Glücklich sein ist für Ihr Wohlbefinden sehr wichtig ✔️ Auf zum Glück!

Glücklich sein bedeutet, sich zufrieden und wohlzufühlen oder Freude zu empfinden. Wir können dabei aufgeregt oder vollkommen entspannt und ruhig sein. Der Glückszustand löst im Körper chemische Prozesse aus, an denen unter anderem Dopamin und Serotonin beteiligt sind. Besser bekannt als Glückshormone, sind sie verantwortlich für das Wohlgefühl oder auch die Aufregung, die wir mit Glücksgefühlen verbinden.

Doch: Was löst diese Gefühle aus und was können Sie selbst unternehmen, um glücklich zu sein? Diesen Fragen gehen wir auf den Grund.

1. Dankbarkeit und bewusstes Leben für mehr Glück

Hatten Sie einen schlechten Tag? Vielleicht standen Sie im Stau, hatten Stress auf der Arbeit, und als Krönung des Ganzen ist nun noch das Essen angebrannt – vielen Menschen fällt es leichter, sich auf das Negative zu konzentrieren und dabei das Positive vollkommen aus dem Blick zu verlieren. Das können Sie mit Leichtigkeit ändern. Anstatt mit dem falschen Bein aufzustehen, machen Sie es sich zur ersten Aufgabe des Tages, bewusst Dankbarkeit zu empfinden.

Fällt es Ihnen schwer und fühlt es sich gekünstelt an? Keine Angst, das ist anfangs ganz normal. Lassen Sie es dennoch zur Gewohnheit werden, morgens wenigstens für drei Dinge in Ihrem Leben dankbar zu sein. Haben Sie ein Dach über dem Kopf, Essen im Kühlschrank und das Glück, Zeit mit Freunden und Familie verbringen zu können? Gehen Sie in Ihrem Beruf auf oder haben Sie ein Hobby, das Sie lieben? Sind Sie auf niemanden angewiesen oder haben Sie Menschen, auf die Sie sich verlassen können? Wenn Sie erst einmal damit angefangen haben, Ihre persönliche Liste aufzustellen, werden Sie schnell merken: Sie haben eine ganze Reihe von Gründen, um sich glücklich zu fühlen.

Eine wunderbare Nebenwirkung der morgendlichen Dankbarkeit ist die veränderte Perspektive. Kleine Ärgernisse bringen Sie nicht mehr so einfach aus der Fassung und sind schneller vergessen.

2. Beziehungen pflegen

Ob Partnerschaft, Familie oder Freunde – gesunde Beziehungen machen glücklich. Wenn Sie glücklich sein wollen, sollten Sie diese pflegen und regelmäßig Zeit mit geliebten Menschen verbringen. Überprüfen Sie die Beziehungen zusätzlich. Tut Ihnen die Freundschaft wirklich gut oder haben Sie bei bestimmten Personen immer wieder ein schlechtes Gefühl? Sie haben stets die Möglichkeit, die Verbindung zu anderen zu verbessern oder sie zu beenden.

Halten Sie sich vor Augen, dass Qualität vor Quantität steht.

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3. Tun Sie etwas Gutes!

Anderen zu helfen macht glücklich. Sei es das Ehrenamt im Tierheim, ein offenes Ohr für einen Freund zu haben oder ein Familienmitglied mit einer kleinen Aufmerksamkeit zu überraschen – wenn Sie Freude verbreiten und etwas Gutes tun, wirkt sich das ebenso positiv auf Ihr eigenes Glück aus.

Aber: Gehen Sie dabei nicht über Ihre Grenzen hinaus und lassen Sie sich nicht ausnutzen. Lernen Sie, nein zu sagen. Andernfalls könnten Sie beim Helfen von anderen selbst auf der Strecke bleiben.

4. Auszeiten nehmen und Kraft tanken

Wenn Sie glücklich sein wollen, sollten Sie auf sich selbst achten. Dazu gehört es, regelmäßig Auszeiten zu nehmen und Kraft zu tanken. Wie das bei Ihnen aussieht, ist individuell verschieden. Vielleicht entspannen Sie am besten bei Wanderungen. Eventuell können Sie besser bei einem guten Buch abschalten oder brauchen ausreichend Zeit für Ihr Hobby, damit Ihr seelisches Gleichgewicht erhalten bleibt.

Ob Angeln, Schrauben, Fotografie oder eine Sammlung: Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht, und räumen Sie dafür einen festen Platz in Ihrem Leben ein.

5. Glücklich sein im eigenen Heim

Sich zu Hause wohlzufühlen sollte eine Selbstverständlichkeit sein. Viel zu oft ist dies jedoch nicht der Fall. Ändern Sie das! Sortieren Sie gründlich aus und schaffen Sie damit mehr Freiraum. Renovieren Sie und bringen frischen Wind in die eigenen vier Wände. Verschaffen Sie sich mehr Freiheit, indem Sie einen Treppenlift installieren oder bei gesundheitlichen Einschränkungen Bereiche zugänglicher gestalten.

6. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Selbstfürsorge ist eine wichtige Voraussetzung, um glücklich zu sein. Nehmen Sie Ihre Gesundheit ernst und pflegen Sie sie täglich. Bedenken Sie zudem, dass nicht nur Ernährung, Bewegung und regelmäßige ärztliche Kontrollen zur Gesundheit gehören. Ausreichend Schlaf und Entspannung stellen ebenfalls wichtige Faktoren dar. Das Erlernen von Entspannungstechniken ist in vielerlei Hinsicht sinnvoll und kann Ihnen dabei helfen, Ihr Leben intensiver zu genießen.

7. Schaffen Sie Erlebnisse und Erinnerungen!

Kennen Sie das Gefühl beim Anschauen alter Fotos und Schnappschüsse? Oftmals sind es nicht die großen Anlässe, die am meisten Freude bereiten und noch Jahre später für ein Lächeln sorgen. Ausflüge, Spieleabende, gesellige Runden, gemeinsames Kochen – schaffen Sie Möglichkeiten für neue Erlebnisse, Erfahrungen und damit für schöne und lustige Erinnerungen. Dadurch können Sie nicht nur in diesen Momenten glücklich sein, sondern sie durch Fotos und Filme festhalten und sich darauf besinnen, wenn Sie eine Aufheiterung benötigen.

8. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht!

Glück bedeutet für jeden etwas anderes. Manche fühlen sich in großen Runden glücklich und zufrieden. Für andere gibt es nichts Schöneres als einen gemütlichen Abend zu Hause. Umso wichtiger ist es, dass Sie herausfinden, was Ihnen wirklich Freude bereitet. Seien Sie dabei ehrlich zu sich selbst.

Sich immer wieder in Situationen zu zwingen, die Ihnen unangenehm sind, ist in mehrfacher Hinsicht abträglich für das Glück. Denn Sie sind nicht nur in diesen Momenten unglücklich und gestresst oder genervt. Der Ärger darüber hält oftmals längere Zeit an.

Wiederum gilt: Lernen Sie, nein zu sagen. Planen Sie anstelle ungeliebter Aktivitäten und Unternehmungen etwas, das Ihnen wirklich Freude bereitet.

9. Probieren Sie Neues aus und erfüllen Sie sich Träume

Traditionen und Gewohnheiten sind wichtig und schön. Das Streben nach neuen Eindrücken, Erfahrungen und Erlebnissen gehört jedoch ebenfalls zum Glücklichsein. Probieren Sie daher immer wieder Neues aus und verfolgen Sie Ziele und Träume. Besuchen Sie ein neues Restaurant, planen Sie einen Urlaub, lernen Sie eine neue Fertigkeit und dabei vielleicht neue Menschen kennen.

Wichtig ist zum einen, gelegentlich die Komfortzone zu verlassen. Wenn Sie die neuartige Unternehmung nicht genießen, müssen Sie sie nicht wiederholen. Das Ausprobieren lohnt sich jedoch in jedem Fall. Zum anderen sollten Sie bei Zielen und Träumen jeden Tag darauf hinarbeiten. Sie wollen endlich fitter werden? Dann machen Sie am besten direkt nach dem Aufstehen ein paar Übungen. Sie möchten schon seit Langem eine Fremdsprache beherrschen? Lernen Sie jeden Tag drei Vokabeln.

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10. Feiern Sie!

Wir nehmen uns oftmals viel zu wenig Zeit, um Meilensteine oder Erfolge zu feiern. Der Aufwand ist zu groß, die Errungenschaft zu klein, die Zeit fehlt – mit Sicherheit fallen Ihnen weitere Begründungen und Ausreden ein. Dabei muss eine Feier weder aufwendig noch zeitraubend sein. Haben Sie einen beruflichen Erfolg zu verzeichnen? Belohnen Sie sich mit einem besonderen Menü. Konnten Sie endlich das anstrengende Projekt abschließen? Gönnen Sie sich einen Wellness-Abend, stoßen Sie mit Freunden an oder tanzen Sie.

Unternehmen Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet.

Ebenso können Sie das Prinzip auf Familie, Freunde und Partner anwenden. Hat Ihre bessere Hälfte eine Aufmunterung dringend nötig oder kann der beste Freund etwas Ablenkung vertragen? Überraschen Sie die Menschen in Ihrem Leben mit kleinen Aufmerksamkeiten. Das können das Lieblingsgericht, die Einladung zu einem Ausflug oder ein gemeinsamer Abend mit gutem Wein sein.

Vermeintliche Kleinigkeiten zu feiern, zeigt, dass die kleinen Glücksmomente anerkannt werden. Sie schaffen schöne Momente und Glück für alle Beteiligten.

11. Freundschaften beginnen und pflegen

Ein verlässliches soziales Netz sollten Sie in Bezug auf das eigene Glück nicht unterschätzen. Menschen mit ähnlichen Interessen und Vorlieben können einen unschätzbaren Wert haben, wenn Sie unglücklich sind oder häufiger glücklich sein wollen. Wie bereits erwähnt, gilt hierbei: Qualität ist entscheidend. Wenige, dafür aber sehr enge Freundschaften und ein hohes Maß an Vertrauen sind wichtiger als 20 lose Bekanntschaften, die nur während der guten Zeiten für Sie da sind.

Leider ist es meist schwer, derartige Freunde zu finden. Menschen schrecken zusätzlich davor zurück, neue platonische Beziehungen einzugehen, wenn sie sich zu alt dafür halten.

Gerade dieser Punkt ist mehr als bedauernswert, denn viele wollen tiefe und enge Freundschaften. Trauen Sie sich daher zumindest hin und wieder, auf andere zuzugehen. Aus dem zufälligen Gespräch mit einem anderen Hundehalter, einem gleichgesinnten Sammler oder Ihrem Gartennachbarn kann sich im besten Fall eine langjährige Freundschaft entwickeln. Im schlimmsten Fall passiert nichts. Vor allem denken Sie später nicht: „Hätte ich es versuchen sollen?“

Menschen lachen und lächeln universell, wenn sie sich wohlfühlen und glücklich sind. Andere und sich selbst zum Lachen zu bringen, ist daher ein direkter Weg, mehr Glück zu empfinden und zu verbreiten.

Glücklich sein nach einem Verlust

Im Leben jedes Menschen gibt es einschneidende Erlebnisse, die eine Frage aufkommen lassen: Wie kann ich jemals wieder glücklich sein? Häufig handelt es sich dabei um Verluste. Trennung, Kündigung, eine gesundheitliche Einschränkung oder auch der Tod eines geliebten Menschen können uns so schwer treffen, dass Glücksgefühle unmöglich erscheinen. Doch glücklich zu sein, ist selbst nach schweren Schicksalsschlägen möglich.

Oftmals bedeutet ein Ende einen Neuanfang in vielerlei Hinsicht. Machen Sie sich hierzu zunächst bewusst, dass Trauer ein individueller Prozess ist. Jeder Mensch verarbeitet jeden Verlust anders. Nehmen Sie sich hierzu ausreichend Zeit. Versuchen Sie zugleich, Ihr Leben und Ihr Glück nicht aus den Augen zu verlieren. Planen Sie kleine Unternehmungen und setzen Sie sich Ziele.

Führen Sie sich zudem vor Augen, welche neuen Chancen Sie haben. Eventuell haben Sie nach einer Kündigung mehr Zeit für Dinge, die Ihnen wichtig sind, oder können sich neu orientieren. Vielleicht erkennen Sie nach dem Ende einer Freundschaft oder nach einer Trennung, dass Sie nun wieder eigene Interessen verfolgen können, Sie freier sind und die Beziehung Ihnen bereits seit Längerem nicht guttat.

Nicht selten kommt es in diesen Fällen tatsächlich zu mehr Glück.

Glücklich zu sein liegt in Ihrer Hand

Glück, Dankbarkeit und Zufriedenheit zu empfinden, liegt zumindest zu einem Teil in Ihrer Hand. Sie können entscheiden, ob Sie sich mit Dingen beschäftigen, die Ihnen Freude bereiten, und sich selbst mehr Freiheit einräumen. Authentisch zu sein, ist dabei ein ebenso wichtiger Schritt, wie bewusst dankbar zu sein. Ein entscheidender Punkt ist weiterhin, regelmäßig Beziehungen, Gewohnheiten und andere Aspekte Ihres Lebens auf den Prüfstand zu stellen.

Verabschieden Sie sich von Beziehungen, die Ihnen nicht guttun. Das gilt zumindest dann, wenn Sie ernsthaft versucht haben, daran zu arbeiten und keine Erfolge verzeichnen können. Nehmen Sie sich die Zeit für Menschen und Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Sie glücklich machen. Bereits hierdurch können Sie Ihr Leben positiver gestalten. Zusätzlich sollten Sie auch Ihr Umfeld so gestalten, dass Sie sich darin rundum wohlfühlen können. Hilfsmittel und Anpassungen können eine erhebliche Erleichterung darstellen und Ihnen trotz Einschränkungen die Selbstständigkeit und Freiheit erhalten. Diese sind ebenfalls entscheidende Voraussetzungen für das eigene Glück.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Thema „Glücklich sein“

Was gehört zum Glücklichsein?

Enge Beziehungen, Aktivität, Eigenständigkeit, Anerkennung und Dankbarkeit sind wichtige Faktoren für das eigene Glück. Viele fühlen sich glücklich, wenn sie einen Sinn in ihrem Leben haben und darin aufgehen. Was Sie glücklich macht, können allerdings nur Sie selbst beantworten. Ist es der Spieleabend mit Freunden, die Zeit mit der Familie, die ehrenamtliche Arbeit oder alles zusammen? Liegt das Glück in Ihrem Hobby? Machen Sie sich häufiger bewusst, wann Sie Glück empfinden. Denn Dankbarkeit kann das Gefühl noch verstärken.

Wie kann ich mit mir selber glücklich sein?

Viel zu oft machen wir unser Glück abhängig von anderen Personen. Dabei ist es eine wichtige Voraussetzung für gesunde Beziehungen, mit sich selbst ebenfalls glücklich zu sein. Durch Selbstfürsorge, bewusste Auszeiten allein und das Verfolgen von Interessen kann jeder lernen, häufiger Glück zu empfinden.

Wie kann ich wieder glücklich werden?

Nach Einschnitten, die das Leben verändern, ist Trauer vollkommen normal. In jedem Ende liegt jedoch auch ein Anfang, der voller Möglichkeiten steckt. Machen Sie sich diese Chancen bewusst und nutzen Sie sie. Geben Sie sich zudem Zeit, mit der veränderten Situation umzugehen.

Wie kann man sich glücklich fühlen?

Authentisch zu leben und bewusst dankbar zu sein, macht glücklich. Anderen zu helfen und Zeit mit geliebten Menschen und Aktivitäten zu verbringen, wirkt sich ebenfalls positiv auf die Glücksgefühle aus. Fällt Ihnen das hin und wieder schwer, kann ein Ausflug in die Vergangenheit die Stimmung heben und Ihnen zeigen, was Sie wirklich glücklich macht.

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Glücklich sein: So nehmen Sie Ihr Glück selbst in die Hand